多喝水对便秘有效果，能软化大便助于粪便排出，还可促进新陈代谢。但仅靠多喝水不能根治便秘。便秘主要表现为排便次数减少和困难，许多患者每周排便少于3次，严重者2至4周才排一次。有的患者排便困难，时间超30分钟或每日多次但排出难，粪便硬结如羊粪且量少，还伴有腹胀、食欲不振及服泻药不当致排便前腹痛等。体检左下腹有硬块，肛诊有粪块。出现便秘症状后，除多喝水外：
一、要多吃含膳食纤维食物。
1.膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，利于排便。
2.常见富含膳食纤维食物有蔬菜、水果、全谷物等。
二、平时需多注意清淡、易消化饮食。
1.避免油腻、辛辣等刺激性食物。
2.防止加重肠胃负担。
三、不能暴饮暴食。
1.规律进食，保持肠胃正常消化节奏。
2.避免肠胃功能紊乱。
四、饭后可适当活动。
1.能增强胃肠道蠕动。
2.如散步等简单运动。
五、平时可对腹部进行按摩。
1.有助于促进肠道蠕动。
2.沿顺时针方向轻柔按摩。
六、必要时在医生指导下服用通便药物，如通便灵胶囊、麻仁润肠丸等。
总之，应对便秘需综合多种方法，包括多喝水、合理饮食、适当运动等，必要时配合药物治疗。