足贴去湿气是真实有效的。足贴疗法属于传统中医常用的一种调理手段，通过使用具有活血通络作用的足贴，刺激足底穴位，能够实现逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛等效果，同时还具备调整人体阴阳平衡、解除疲劳以及增强体质的功能，进而达到扶正祛邪和调理体质的目的。其使用相对简便，适合在家中进行自我身体养护以祛除湿气。那些体内湿气较重的人，多数是饮食油腻且缺乏运动的人群。这类人往往会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不运动，体内淤积的湿气就会越多，长此以往，必然会致使湿气攻入脾脏，引发一系列病症。平时可以增加体育锻炼，运动不仅能够缓解压力，还能促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。像跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
一、足贴疗法
1.是传统中医的常用调理方法。
2.用活血通络的足贴刺激足底穴位。
3.能逐寒祛湿等，还可调整阴阳平衡等。
二、体内湿气重的人群特点
1.饮食油腻、缺乏运动。
2.会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。
三、不运动的后果
1.体内淤积的湿气增多。
2.会导致湿气攻入脾脏引发病症。
四、应对方法
1.增加体育锻炼。
2.可缓解压力并促进器官运作。
3.相关运动能活化气血循环和增加水分代谢。
总之，足贴去湿气确有其事，而对于体内湿气重的人，要多运动来改善状况。