小腿经常阵发性肌肉抽筋可能由多种原因引起，比如寒冷刺激，当腿部受到寒冷侵袭时，就容易出现抽筋现象。一般来说，缺钙也是常见诱因，尤其是中老年人，体内钙质流失较快，若钙摄入不足，就易引发小腿抽筋。
为何会出现小腿抽筋
寒冷因素： 当外界环境温度较低时，如冬季在寒冷环境中运动，腿部肌肉受到寒冷刺激，就容易发生痉挛，出现抽筋情况。比如在寒冷的户外跑步后，小腿可能很快就会抽筋。缺钙原因： 中老年人身体机能下降，钙质流失加速，若日常饮食中钙摄入不足，血液中钙浓度降低，会使得神经肌肉兴奋性增高，从而导致小腿抽筋。像一些素食者，如果不注意补充钙剂，就容易缺钙引发抽筋。
如何缓解小腿抽筋
拉伸缓解： 当小腿抽筋时，可马上坐下，伸直抽筋的腿，用手抓住前脚掌，用力向身体方向拉，这样能有效缓解抽筋症状。比如抽筋发生在左腿，就坐在地上，左腿伸直，右手抓住左脚掌往身体方向拉。热敷办法： 用热毛巾或热水袋敷在抽筋的小腿上，每次敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。例如晚上睡觉前发现小腿抽筋，可用热水袋敷一会儿。
日常预防小腿抽筋
注意保暖： 尤其是在寒冷季节或夜间睡眠时，要注意腿部保暖，可穿上保暖的袜子，盖上合适的被子。比如冬季睡觉要把脚盖好，避免小腿暴露在冷空气中。补充钙质： 平时多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定钙质；还有豆制品，如豆腐、豆浆等，也含有丰富的钙。另外，也可在医生指导下适当补充钙剂。