多吃膳食纤维食物在控制血糖、控制体重、促进排便等方面有一定益处。生活中应多食用富含膳食纤维的食物以维持身体健康，但要注意食物不能替代治疗，身体不适需及时就医。具体如下：
一、控制血糖：膳食纤维自身不产生能量，基本不会使血糖升高，还能延缓和减少人体对食物中碳水化合物的消化吸收，进而有助于控制血糖。
二、控制体重：膳食纤维可增加胃内食物体积，增强饱腹感，多食用能一定程度减少其他高热量食物摄入，有利于控制体重。
三、促进排便：膳食纤维可在一定程度上帮助软化大便、促进肠道蠕动，从而有利于排便，加快体内废物排出。
富含膳食纤维的食物较多，例如香蕉、柑橘、卷心菜、豌豆、大麦、韭菜、芹菜、红薯、竹笋等。日常生活中多进食这些含膳食纤维丰富的食物对人体有益。
总之，膳食纤维食物对人体有多种好处，但不能过度依赖其来治病。