半月板损伤手术后的恢复正常时间大概在1到3个月，具体取决于自身恢复情况。若半月板损伤不太严重，做的是修补手术，恢复会较快，1个月左右可能恢复正常；而若损伤严重，采取的是部分切除手术，恢复时间则较长，或许要3个月左右才能逐渐恢复正常。恢复期间要注意：一、多休息，保证充足睡眠时间，睡觉注意枕头高度适宜，避免过高或过低；二、注重个人饮食，增加营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
具体来说，半月板损伤手术后恢复时间受多种因素影响。对于损伤不严重的修补手术，因为手术对半月板的创伤相对较小，所以恢复起来通常会比较快，在1个月左右时，半月板能较好地愈合，关节功能也能逐步恢复正常。但如果是严重损伤后进行的部分切除手术，半月板缺失部分较多，关节的稳定性和功能受到较大影响，恢复过程就会相对漫长，需要经过较长时间的康复训练和调养，3个月左右才可能实现较为理想的恢复状态。在恢复过程中，休息至关重要，充足的睡眠能促进身体恢复，而合适的枕头高度能避免颈部不适影响睡眠质量。同时，饮食的合理搭配能提供身体恢复所需的营养物质，蛋白质有助于组织修复，维生素对身体各项机能的正常运转也有着重要作用。
总之，半月板损伤手术后要关注恢复时间并做好各方面的护理，以促进身体尽快恢复正常。