骶骨疼痛4天可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.外伤：直接撞击、摔倒或运动损伤等可能导致骶骨骨折或软组织损伤，引起疼痛。
2.劳损或过度使用：长时间坐姿不良、重体力劳动或过度运动，可能导致骶骨周围肌肉、韧带的劳损或炎症。
3.感染：骶骨附近的感染，如骶髂关节炎、骨髓炎等，可能引起疼痛。
4.脊柱疾病：如腰椎间盘突出、脊柱侧弯等，可能影响到骶骨神经，导致疼痛。
5.妇科疾病：女性的一些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎等，也可能引起骶骨区域的疼痛。
6.其他原因：肿瘤、强直性脊柱炎、骨质疏松等也可能导致骶骨疼痛。
骶骨疼痛可能会对日常生活造成一定影响，如影响行走、坐姿和睡眠等。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
治疗方法因病因而异，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：避免过度劳累和长时间坐姿，给骶骨足够的休息时间。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：根据疼痛的严重程度，医生可能会开处方止痛药、消炎药或肌肉松弛剂。
4.病因治疗：针对具体病因进行治疗，如抗感染、治疗脊柱疾病等。
5.康复训练：加强骶骨周围肌肉的锻炼，提高核心稳定性。
在日常生活中，需要注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。
2.避免重体力劳动和过度运动，尤其是涉及腰部的活动。
3.注意腰部保暖，避免受寒。
4.如果有其他疾病，如妇科疾病、腰椎间盘突出等，应积极治疗。
5.定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、大小便失禁等，应及时就医。