肩膀一动就疼，可能是由肩周炎、三角肌下滑囊炎、肩峰滑囊炎、钙化性肌腱炎、肩袖损伤、肩关节囊粘连等因素引起，需具体分析。
一、肩周炎：多因肩关节过度活动致局部出现无菌性炎症，长期如此形成瘢痕粘连，出现关节活动受限与疼痛，活动时加剧，常见于50岁左右人群。可对局部热敷，遵医嘱外用活血化瘀膏药如活血止痛膏等缓解。
二、三角肌下滑囊炎：通常由外伤或运动过度引发无菌性炎症，表现为肩关节肿胀、疼痛，活动时疼痛加重。平时要多休息，可配合按摩等方式治疗。
三、肩峰滑囊炎：因肩峰滑囊周围受摩擦、撞击等刺激而引起滑膜炎症，患者主要有充血、肿胀、疼痛或活动时疼痛等表现。可遵医嘱使用非甾体类抗炎药物如阿司匹林缓解。
四、钙化性肌腱炎：由于钙质在肌肉中堆积无法代谢，好发于冈上肌腱部位，在肩关节内上方，疼痛剧烈常发于夜间，活动后加重，还可伴有肩关节活动受限。可在肌腱炎部位热敷促进局部血液循环以减轻疼痛。
五、肩袖损伤：肩袖位于肩峰和三角肌下方且与关节囊紧密相连，可因外伤等因素导致肩膀一动就疼，严重时影响抬肩功能，通常需手术治疗修复重建肩袖。
六、肩关节囊粘连：因炎症致关节囊缩小出现粘连，限制肩关节活动度，尤其在前屈、后伸或摸头、够后背等动作时伴有明显疼痛，多为撕裂样疼痛。可通过针灸、推拿、热敷等理疗方式使炎症逐渐消退，增加局部血运，也可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物暂时缓解疼痛。
当肩膀一动就疼时，要在疼痛部位进行影像学检查如X线、磁共振等，以排除骨组织破坏情况并了解有无其他软组织问题，从而明确诊断并采取相应治疗，避免肩关节功能受限及其他疾病导致的疼痛。