卵子质量不好可能由多种原因引起，包括年龄过大、饮食不规律、经期性生活以及流产次数过多等，需要采取相应措施积极改善。
一、年龄过大：女性年龄较大时，卵子质量会随着年龄增长而逐渐下降。这是一种不可逆转的生理机制，难以进行修复。随着年龄的上升，卵子在减数分裂过程中出现染色体不分离等异常情况的概率增加，从而影响卵子质量。
二、饮食不规律：如果经常饮食不规律，或有抽烟、喝酒等不良习惯，都可能对卵子造成损害，导致卵子质量变差。饮食不规律可能导致营养摄入不均衡，缺乏某些对卵子发育有益的营养素；抽烟会使有害物质进入体内，影响卵子的正常发育和功能；饮酒也可能干扰内分泌系统，对卵子产生不良影响。为此，需要调整个人饮食，多食用清淡且有营养的食物，如鸡蛋、小米粥、瘦肉等。
三、经期性生活：经期女性身体抵抗力相对较弱，此时若经常进行性生活，容易患上妇科疾病，对输卵管造成较大损伤，进而影响卵子质量。在经期进行性生活，可能会导致细菌等病原体逆行感染，引发盆腔炎、子宫内膜炎等疾病，这些炎症可能会影响生殖器官的正常功能，包括卵子的发育和排出。所以在经期应避免性生活。
四、流产次数过多：过多的流产会对卵子质量产生影响。流产过程尤其是人工流产，可能会对子宫内膜造成损伤，影响子宫的内环境，间接影响卵子的质量和受精能力。
总之，卵子质量不好可能由上述多种原因造成，若卵子质量不佳可能会影响受精，需要及时就医，采取合适的方法改善卵子质量。