一般情况下，胸部大小主要由遗传和激素水平等因素决定，除手术外，并没有使胸部变小一点的特效方法，但可以通过一些方式来改善胸部外观，以下是一些建议：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠，有助于维持身体健康和激素平衡，可能对胸部大小产生一定影响。
2.控制体重：过重或肥胖可能导致胸部看起来较大。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，可以改善整体身体比例，包括胸部的外观。
3.正确的内衣选择：选择合适尺码的内衣可以提供良好的支撑，使胸部看起来更紧致和匀称。避免穿着过紧或不合适的内衣，以免影响血液循环和胸部发育。
4.锻炼胸部肌肉：通过进行一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，使胸部看起来更挺拔。
5.避免过度刺激：避免过度刺激胸部，如长时间佩戴过紧的胸罩、过度按摩等，以免影响胸部的正常发育。
6.考虑咨询专业医生：如果对胸部大小非常不满意或存在健康问题，如乳房过大导致的疼痛、不适等，可以咨询专业医生，了解是否有其他治疗选择或建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业健康顾问的建议。此外，胸部大小并不是衡量健康和美丽的唯一标准，重要的是保持自信和积极的心态。