乳腺增生疼痛可通过以下方式缓解：
一、一般治疗：
1.定期进行乳房自我检查以及到医院复诊，以明晰疼痛产生的原因。
2.消除患者的顾虑，让其保持心情舒畅。
3.改变生活习惯，如选择松紧适宜的乳罩来托起乳房，减少饮食中脂肪的摄取，这样可对缓解乳腺疼痛症状起到辅助作用。
二、药物治疗：
1.对于有持续且严重疼痛的患者，特别是绝经前期患者，可遵医嘱使用药物。
(1)在月经来潮前可服用甲睾酮、黄体酮、溴隐亭等。
(2)或在月经后应用他莫昔芬等药物，能够缓解乳腺疼痛。
三、手术治疗：
1.乳腺增生通常没有手术治疗的指征，手术主要用于治疗癌前病变或切除可疑病变，比如可进行乳腺区段切除术等手术方式。
2.通过切除可疑病变的乳腺组织，在一定程度上也能减轻乳腺疼痛的症状。
如果出现乳腺疼痛、乳房肿块、乳头溢液，或者在常规体检中发现异常，建议及时就医，明确病因，并遵循医嘱进行规范治疗。
总结提示：乳腺增生疼痛缓解方法包括一般治疗、药物治疗和手术治疗，要根据具体情况选择合适的方式，出现相关症状或异常应及时就医处理。