调理宫寒可以从生活习惯、饮食调整以及中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善宫寒状况。
生活习惯调理
保暖很关键： 要注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短款上衣，避免脚部直接接触冰冷地面，可适当增添厚袜子、保暖鞋等。女性经期更要注重保暖，可使用暖宝宝贴于腹部。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，每周坚持3次左右，每次20~30分钟；瑜伽中的拜日式、暖宫瑜伽体式等对调理宫寒有帮助，可每周练习2~3次，每次30分钟左右。
饮食调整
多吃温热性食物： 比如羊肉，每周可吃1~2次羊肉炖萝卜，羊肉性温，能起到暖身驱寒的作用；桂圆也是不错的选择，每天可吃5~10颗桂圆干，泡水或煮粥食用。避免寒凉食物： 要减少食用冷饮，像刚从冰箱拿出来的冰棍、冰镇饮料等尽量不碰；还要少吃生冷的瓜果，如西瓜、甜瓜等，每周食用次数最好控制在1次以内。
中医理疗辅助
艾灸疗法： 选取关元穴、气海穴、命门穴等穴位进行艾灸。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处；气海穴在脐中下1.5寸；命门穴在腰部，第二腰椎棘突下凹陷中。中药泡脚： 用艾叶、红花等中药泡脚。每周可泡3~4次，艾叶每次用10~15克，红花每次用5~10克，将中药加水煮沸后，放温至40℃左右再泡脚，时间控制在15~20分钟，能促进血液循环，缓解宫寒症状。