想要睡前不打鼾，需做到以下几点：保持睡前不吃垃圾食物、不饮酒抽烟、睡前泡澡、避免情绪紧张和过于劳累、选择合适枕头。
一、保持睡前不吃垃圾食物：肥胖是导致打呼噜的重要因素之一，因此睡前不仅不应进食，尤其不能吃膨化食品、垃圾食品等。晚餐也不宜吃得过于油腻、辛辣刺激，可多采用水煮的方式烹饪食物，减少盐分的摄入，多吃瓜果蔬菜。这样可以避免因肥胖或食物因素引发打鼾。
二、禁止饮酒抽烟：睡前饮酒会加重打呼的情况，平时也要尽可能避免吸烟。同时，睡前也不能进行剧烈活动，否则也可能导致打鼾。
三、睡前泡澡：睡前用热水泡澡，之后再进行全身按摩，同时听一些有助于睡眠的音乐。或者在睡觉前喝一杯纯牛奶，能让身体彻底放松，从而有效避免睡觉打鼾。
四、避免情绪紧张、避免过于劳累：打鼾尤其要避免睡前情绪波动过大，过于劳累也容易引发打鼾。所以要在睡前让自己保持情绪平稳，尽快结束白天的工作，尽量不要在睡前思考工作等相关事宜，这样才能更快进入梦乡。
五、选择合适枕头：枕头对睡眠质量影响颇大。首先要确保合适的枕头高度和软硬度。应在睡前调整到最佳姿势，要尽量避免枕头过高，因为这可能会加重打鼾症状。
总之，要想睡前不打鼾，就需要在这些方面多加注意和保持，以营造一个良好的睡眠环境，提升睡眠质量。