关键点：白发变黑的方法包括使用药物、调整饮食、适当运动，年龄较大者白发可能正常，想变黑可染发但要控制次数。
一、使用药物：
1.精乌胶囊：主要成分为制何首乌、黄精、女贞子、墨旱莲等。具有补肝肾、益精血、壮筋骨的作用。对于肝肾亏虚导致的须发早白等有一定疗效。
2.养血生发胶囊：含有熟地黄、当归、羌活、木瓜等成分。能养血祛风、益肾填精，有助于改善因血虚风盛、肾精不足而引起的白发。
3.首乌延寿片：其成分有何首乌等。可补肝肾、养精血，对白发转黑有一定帮助。
二、调整饮食：
1.应避免食用过多辛辣刺激食物。
2.可多食用富含维生素的食物，如胡萝卜富含维生素A，芹菜富含维生素B族等，能维持毛发正常生长。
3.多吃富含酪氨酸的食物，如田螺、花螺等，可促进黑色素形成。还有黑芝麻、黑木耳、黑豆等，对白发变黑有益。
三、适当运动：
1.跑步：可增强心肺功能，促进血液循环，利于毛发新陈代谢。
2.打篮球：是一种全身性运动，能提升身体机能，间接帮助白发变黑。
3.游泳：锻炼全身肌肉，加速血液流动，对毛发健康有积极影响。
4.打羽毛球：能活动身体多个部位，促进身体的良好循环。
需要注意的是，若年龄较大，白发多为正常现象，即便采用上述方法，效果可能也不理想，此时可选择染发，但要控制染发频率，避免过于频繁染发对头皮和身体造成不良影响。总之，要根据自身情况选择合适的方法来改善白发问题。