总胃疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.饮食问题：
暴饮暴食或过度饥饿：不规律的饮食习惯可能导致胃酸分泌异常，刺激胃黏膜，引起胃疼。
食用刺激性食物：如辛辣、油腻、酸性食物，咖啡、酒精等，都可能损伤胃黏膜，引发胃疼。
饮食过快或过饱：快速进食或过度饱腹会增加胃部负担，导致消化不良和胃疼。
2.胃部疾病：
胃炎和胃溃疡：这是最常见的胃部疾病之一，炎症或溃疡会导致胃疼、胃胀、恶心等症状。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和胃，引起烧心、胃疼等症状。
胃部感染：如幽门螺杆菌感染，可引起胃炎和胃溃疡。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能导致胃酸分泌增加，引起胃疼。
4.药物副作用：某些药物，如非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬），可能对胃黏膜造成损伤，引起胃疼。
5.其他健康问题：
胆囊疾病：胆囊炎、胆结石等胆囊问题可能引起胃疼，疼痛通常放射到右肩部。
胰腺疾病：胰腺炎也可能导致胃疼。
心脏问题：某些心脏疾病，如心肌梗死，也可能表现为胃疼。
针对总胃疼的情况，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食和过度饥饿。选择易消化、温和的食物，减少刺激性食物的摄入。
2.缓解压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
3.避免药物副作用：如果正在服用可能对胃有刺激的药物，可咨询医生是否有替代药物或调整用药方案。
4.就医诊断：如果胃疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果胃疼严重或持续不缓解，应立即就医或拨打急救电话。