长期淡斑美白可以喝以下几种茶：
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化作用，可以减少黑色素的生成，从而达到淡斑美白的效果。
2.玫瑰花茶：玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血化瘀的作用，可以促进血液循环，减少黑色素的沉着，从而达到淡斑美白的效果。
3.柠檬茶：柠檬中含有丰富的维生素C和果酸，具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，从而达到淡斑美白的效果。
需要注意的是，喝茶淡斑美白的效果并不是立竿见影的，需要长期坚持才能看到效果。同时，喝茶淡斑美白的方法并不能完全替代医学美容和药物治疗，如果色斑较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。