膝关节疼痛并没有所谓的秘方，应对膝关节疼痛需科学对待。首先，引起膝关节疼痛的原因有很多，如运动损伤、骨关节炎等。对于因运动损伤导致的膝关节疼痛，一般急性期要遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），通常急性期的处理要在受伤后的数小时内开始。
运动损伤相关处理
急性运动损伤导致的膝关节疼痛： 如果是因为跑步、跳跃等运动导致膝关节扭伤，首先要停止运动，避免进一步损伤。在受伤后的24~48小时内进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每天可冰敷3~4次，能减轻肿胀和疼痛。同时要抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流。慢性运动损伤导致的膝关节疼痛： 像长期跑步引起的膝关节软骨磨损等情况，要减少剧烈运动，可进行适当的康复训练，比如在专业人士指导下进行股四头肌的力量训练，增强膝关节的稳定性，但训练要循序渐进，避免加重疼痛。
骨关节炎引发的膝关节疼痛
非药物治疗方面： 患者要控制体重，过重的体重会增加膝关节的负担。一般体重指数（BMI）控制在18.5~23.9之间较为合适。可以进行适度的有氧运动，如游泳，游泳时水的浮力能减轻膝关节的负重，每周可进行3~5次，每次30分钟左右。药物治疗方面： 可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，不过这类药物有一定的副作用，比如可能会对胃肠道有刺激等，但它能有效减轻膝关节的炎症和疼痛。不过具体用药需要在医生评估后使用，不能自行随意服用。
其他原因导致的膝关节疼痛
类风湿关节炎累及膝关节： 如果是类风湿关节炎引起的膝关节疼痛，除了进行抗风湿治疗外，在疼痛发作时也可以采用一些物理治疗方法，如热敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。感染性因素导致的膝关节疼痛： 如膝关节结核等感染情况引起的疼痛，需要进行抗结核治疗等专业的医疗干预，要遵循规范的治疗方案，按时服药，定期复查，不能轻信所谓的秘方来治疗，以免延误病情。