哺乳期老是感觉肝火旺盛，可以通过以下几种方式来调理：
1.调整饮食：哺乳期的妈妈应保持饮食清淡，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品等。同时，要注意多喝水，以促进新陈代谢。
2.保证充足的睡眠：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体有足够的休息时间来恢复。
3.保持心情愉悦：哺乳期的妈妈要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，因为情绪紧张、焦虑等不良情绪也会导致肝火旺盛。
4.适当运动：哺乳期的妈妈可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
5.就医治疗：如果肝火旺盛的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如菊花、枸杞、金银花等。同时，要注意不要自行服用药物，以免影响宝宝的健康。