跑步后小腿肌肉酸痛的缓解办法，主要取决于病因，通常与小腿肌肉轻度拉伤或乳酸堆积有关，具体缓解方式如下。
一、一般治疗：
1.休息后多可自行缓解。
2.酸痛严重者需减少活动量，同时可抬高患肢。
二、物理治疗：
1.可采取局部热敷，以促进血液循环，缓解酸痛。
2.对小腿肌肉进行适当按摩，同样有助于改善局部血液循环，减轻酸痛感。
三、药物治疗：
1.当酸痛感严重且单纯热敷、按摩效果不明显时，可考虑使用相关药物，如布洛芬等非甾体类消炎药进行治疗。
总之，具体情况应前往医院就诊，明确病情后，药物需在专业医生指导下使用。