关键点：久坐腰肌劳损的缓解方式包括一般治疗、物理治疗、药物治疗，还可采用中医治疗，若症状持续不缓解应及时就医检查处理。
一、一般治疗：
患者需适当起身活动，避免长时间久坐。坐着时要尽量保持坐直，不可佝腰，同时减少负重。通过这样的方式，能一定程度上减轻腰肌的压力和疲劳，有助于缓解腰肌劳损的症状。
二、物理治疗：
可以在医生指导下采取按摩、针灸、推拿、理疗等方式。按摩能够放松腰部肌肉，改善局部血液循环；针灸可以刺激穴位，疏通腰部经络；推拿有助于缓解肌肉紧张和痉挛；理疗能利用各种物理因子来促进恢复。这些物理治疗手段都能起到很好的辅助治疗效果。
三、药物治疗：
当出现明显腰部疼痛时，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等非甾体类药物，此类药物具有良好的镇痛作用，能有效缓解疼痛症状。
此外，还可通过中医治疗来缓解。若症状持续未能缓解，应及时到医院骨科进行就医检查，按照医生的指导进行相应处理。总之，对于久坐导致的腰肌劳损，应根据具体情况选择合适的治疗方法，以促进康复。