孕后期出现脚肿是比较常见的现象，一般可以通过调整生活方式等来缓解。比如每天可以将双脚抬高15~20分钟，这样有助于促进血液回流，减轻脚肿。
饮食调整方面
控制盐分摄入： 孕后期要注意减少盐分的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以内。因为摄入过多盐分容易导致身体积水，加重脚肿情况。可以少吃咸菜、咸鱼等含盐量高的食物。增加富含蛋白质食物的摄入： 多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质有助于提高血浆中白蛋白的含量，帮助减轻水肿。例如每天可以吃1~2个鸡蛋，或者适量食用鱼肉。
生活习惯调整方面
适当活动： 不要长时间站立或坐着，每隔一段时间要活动一下脚部，比如做简单的脚部屈伸运动，或者散步。每天可以散步30分钟左右，但要避免过度劳累。活动能促进血液循环，缓解脚肿。选择合适的鞋子： 穿宽松、舒适的鞋子和袜子，不要穿太紧的鞋子，尤其是高跟鞋。宽松的鞋子可以减少对脚部的压迫，利于脚部血液循环。比如选择平底的孕妇鞋，鞋底要柔软有弹性。
体位调整方面
左侧卧位休息： 孕后期建议多采取左侧卧位睡觉，这样可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流到心脏，从而减轻下肢水肿。一般每天保证有一定时间的左侧卧位休息，比如晚上睡觉尽量保持左侧卧位。泡脚缓解： 每天晚上可以用温水泡脚，水温不宜过高，38~40℃左右比较合适，泡脚时间控制在15~20分钟。泡脚可以促进脚部血液循环，缓解脚肿症状。但如果脚部有破损等情况就不适合泡脚了。