男性若想提升勃起硬度，可从以下这些方面着手：
一、坚持体育锻炼
通过跑步、游泳、提肛运动等方式坚持进行体育锻炼，这样能够提升身体素质，对改善勃起功能障碍有帮助。比如跑步可以增强心肺功能，促进血液循环，包括下身的血液流通；游泳能锻炼全身肌肉，增强体力和耐力；提肛运动可强化会阴部肌肉，对勃起功能有一定积极影响。
二、改善生活方式
1.戒烟戒酒，因为吸烟和过量饮酒都可能对男性性功能产生不良影响。
2.保证充足睡眠，避免过度疲劳，良好的睡眠和适度的休息有助于维持身体的正常机能。
三、及时治疗
到专业医院男科进行相关检查，明确勃起功能下降的原因。如果是泌尿生殖系统的炎症导致的，如尿道炎、前列腺炎、膀胱炎等，就需要治疗原发病。要是药物引起的，例如降压药缬沙坦等，那就要更换其他种类降压药物。而对于由心理因素引起的，就需要及时进行心理疏导，夫妻双方要增进感情交流，消除不和谐因素。
总之，男性要提升勃起硬度，需要从锻炼、生活习惯以及治疗等多方面综合努力。