盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。它就像一张“吊床”，承托着膀胱、子宫、直肠等脏器，维持它们的正常位置和功能。正常成年女性中，约有11% - 49%的人会出现盆底肌相关问题。
盆底肌的位置与组成
位置： 盆底肌位于骨盆的底部，由多层肌肉和筋膜组成。它从耻骨联合后方开始，向后延伸至尾骨，封闭了骨盆出口。组成： 主要包括浅层的球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌和肛门外括约肌，以及深层的耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂骨尾骨肌等。
盆底肌的主要功能
支持脏器： 盆底肌就像坚固的支撑结构，能够支撑膀胱、子宫和直肠等盆腔脏器，让它们保持在正常的位置上。比如，当人站立或行走时，盆底肌要稳稳托住子宫等器官，保证其不脱垂。控制排尿、排便和分娩： 在排尿和排便过程中，盆底肌能起到控制作用。比如，在排尿时，盆底肌放松让尿液排出，排尿结束时又收缩关闭尿道。女性分娩时，盆底肌会扩张，帮助胎儿顺利通过产道，产后盆底肌需要恢复功能，否则可能出现漏尿等问题。
盆底肌常见问题及原因
盆底肌松弛： 多发生在经产妇、年龄增长的人群中。经产妇在分娩过程中，盆底肌受到过度牵拉，容易导致松弛。随着年龄增加，盆底肌的弹性和力量也会自然下降，从而出现松弛现象。盆底肌痉挛： 可能与长期便秘、心理压力大等因素有关。长期便秘的人，排便时需要过度用力，可能引发盆底肌痉挛，导致排便困难、会阴部疼痛等问题。而长期处于高压力状态下，也可能使盆底肌持续紧张，出现痉挛情况。