每天坚持喝牛奶有以下好处：
1.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质。
2.促进骨骼健康：牛奶中的钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，每天喝牛奶有助于增加骨密度，预防骨质疏松。
3.增强免疫力：牛奶中的蛋白质和维生素有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。
4.改善睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑合成血清素，有助于改善睡眠质量。
5.美容养颜：牛奶中的维生素A、维生素E等成分具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老，保持皮肤的弹性和光泽。
需要注意的是，牛奶虽然有很多好处，但也不是所有人都适合饮用。对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。此外，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致体重增加。因此，建议每天饮用牛奶的量不要超过500毫升，并选择低脂或脱脂牛奶。