产后绑腹带的最佳时间因人而异，一般来说，顺产的产妇可以在产后2周左右开始使用绑腹带，而剖宫产的产妇则需要等待伤口愈合后再开始使用，通常在产后6周左右。
需要注意的是，绑腹带的主要作用是帮助产妇固定腹部肌肉，缓解腹部松弛和疼痛，但并不能完全恢复腹部的紧致。此外，绑腹带的使用时间不宜过长，每天最好不要超过8小时，并且要注意绑腹带的紧度，不要过紧或过松，以免影响血液循环和身体恢复。
除了绑腹带外，产妇还可以通过以下方法来帮助恢复腹部的紧致：
1.坚持运动：适量的运动可以帮助产妇增强腹部肌肉的力量，促进身体的恢复。
2.注意饮食：产妇在产后要注意饮食的均衡和营养，避免过度进补，以免导致腹部脂肪堆积。
3.保持良好的姿势：产妇在日常生活中要保持良好的姿势，避免弯腰、驼背等不良姿势，以免加重腹部的负担。
4.注意休息：产妇在产后要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
总之，产妇在产后要注意身体的恢复，根据个人情况选择合适的方法来帮助恢复腹部的紧致。如果在使用绑腹带或其他方法的过程中出现不适或异常情况，应及时咨询医生的意见。