腰是人体躯干的一部分，具体指的是背部中间从肋骨以下到臀部以上的区域。从解剖学角度看，腰包含了腰椎、肌肉、韧带等结构。
腰的组成部分
腰椎： 人体有5个腰椎，它们是脊柱的一部分，起到支撑身体重量、传递压力等作用。腰椎之间有椎间盘，椎间盘由纤维环和髓核组成，能缓冲身体活动时的震动。腰部肌肉： 有很多组肌肉分布在腰部，比如竖脊肌，它从骶骨一直延伸到头部，能维持人体的直立姿势，协助弯腰、伸展等动作；还有腰方肌，主要参与侧屈腰部等动作。
腰的常见相关问题
腰部疼痛原因： 久坐不动可能会引发腰部疼痛，长时间保持同一坐姿，腰部肌肉一直处于紧张状态，容易导致肌肉劳损进而引起疼痛。另外，腰部受到外伤，像扭伤等，也会造成腰部疼痛，比如搬重物时姿势不当就可能扭伤腰部肌肉或拉伤韧带。腰部的运动功能： 腰可以进行多种运动，比如向前弯曲，正常人一般可以向前弯曲到90度左右；向后伸展，也能有一定的伸展幅度；还能向左右侧屈，不过侧屈的幅度会因个人身体状况有所不同。
保护腰部的方法
正确坐姿： 坐着的时候要保持腰部挺直，臀部尽量坐满椅子的靠背，使腰部有良好的支撑，避免弯腰驼背，这样能减轻腰部肌肉的压力。适当运动： 可以进行一些针对腰部的锻炼，比如游泳，游泳时水的浮力能减轻身体重量对腰部的压力，同时游泳的各种动作又能锻炼腰部肌肉；还有平板支撑，平板支撑能增强腰部及腹部等核心部位的肌肉力量，每次可以坚持30 - 60秒，每天做3 - 4组。