通常来说，戴牙套后大概3至5天左右能正常饮食。而具体多久可正常饮食，需依据牙齿适应能力以及有无异常症状来综合判断。
一、如果牙齿适应较快，且佩戴牙套后未出现明显不适症状如疼痛等，那么能正常饮食的时间相对较短，通常3天左右即可。不过，还是要尽量避免咀嚼坚硬食物，以防影响矫正器的固定，造成矫正器松动脱落。
二、要是牙齿适应较慢，且佩戴后出现口腔不适症状如咬合痛等，正常饮食的时间就会相对有所延长，一般在5到7天左右。
佩戴牙套后，还需注意以下方面：要重视牙齿的卫生清洁，避免食物残渣积聚在牙缝中导致细菌大量滋生，从而引发口腔疾病如牙龈炎等。同时，要定期到医院进行正畸复查，以观察牙齿的矫正情况。
总之，戴牙套后正常饮食的时间因人而异，要综合多方面因素来确定，同时要做好牙齿相关的护理和复查工作。