孕晚期出现脚肿是比较常见的现象，一般可以通过以下方式来改善。首先，孕晚期肿脚可以通过适当休息来缓解，建议每天保证至少8小时的睡眠时间，白天也可以适当午休半小时左右，休息时尽量把脚抬高，比如可以在脚下垫个枕头，这样能促进血液回流，减轻肿胀。
饮食调整方面
控制盐分摄入： 每天的盐分摄入量最好控制在5克以内，要少吃咸菜、腌肉等含盐量高的食物。因为摄入过多盐分容易导致体内水钠潴留，加重脚肿。多吃利尿食物： 可以适当多吃一些具有利尿作用的食物，像冬瓜就是不错的选择，冬瓜可以煮汤喝，每天喝一些冬瓜汤有助于排出体内多余的水分，减轻脚肿。
日常活动注意
适度运动： 孕晚期也不要一直躺着不动，可以进行一些温和的运动，比如在室内慢走，每天坚持走20 - 30分钟，不过要注意速度别太快，以自己感觉舒适为准。适当的运动能促进血液循环，对减轻脚肿有帮助。避免长时间站立或久坐： 如果工作需要长时间站立，每隔1 - 2小时就找个地方坐下来休息几分钟，活动一下脚部；如果是久坐，也要定时起来走动走动，伸展一下腿部。
穿着方面
选择合适的鞋子： 要穿宽松舒适的鞋子，鞋子的尺码要比平时大1 - 2码，避免穿高跟鞋或者过紧的鞋子，以免影响脚部的血液循环，加重脚肿。穿弹力袜： 可以选择孕妇专用的弹力袜，弹力袜能对脚部起到一定的压迫作用，促进血液回流，减轻脚肿情况，但要注意选择正规品牌的产品，并且不要穿得太紧，以免影响血液循环。