前列腺炎的自我治疗方法包括：一、温水坐浴，先把浴盆洗净放于坐便器上，倒入适量温水，然后安稳坐在浴盆中，让会阴部浸入水中，适度做些提肛运动，即有意识收缩肛门，温水坐浴约15分钟后用柔软毛巾擦干；二、多喝水并多排尿，不要憋尿；三、控制性生活，既不要纵欲也不要禁欲，因为性生活频繁会使前列腺长期充血而致其增大；四、避免久坐、过度饮酒和受凉；五、放松心情，常保持体育锻炼，如散步、慢跑、打羽毛球等，保证睡眠，做到劳逸结合且心情愉悦，有益于身心健康。
具体阐述如下：
一、
1.温水坐浴是常用的方法。
(1)准备工作要做好，确保浴盆干净。
(2)温水的量要适宜，水温不能过高或过低。
(3)坐浴过程中进行提肛运动可以增强会阴部肌肉力量。
二、
1.多饮水有助于冲洗尿路。
(1)促进代谢废物的排出。
(2)多排尿能减少细菌在尿路的停留。
三、
1.性生活要有节制。
(1)纵欲会导致前列腺持续充血。
(2)禁欲也不利于前列腺健康。
四、
1.久坐会压迫前列腺。
(1)要经常起身活动。
(2)过度饮酒会刺激前列腺。
(3)受凉易引发前列腺疾病。
五、
1.保持心情舒畅能减少精神压力对前列腺的影响。
(1)适当运动可增强体质。
(2)合理安排作息时间很重要。
总之，前列腺炎患者通过这些自我治疗方法，可以在一定程度上缓解症状，促进康复，但必要时仍需及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗。