很多人认为入睡时间晚就是熬夜，可到底多晚才算晚呢？其判断标准主要有以下几点：
一、23点以后入睡。我国传统医学认为，晚上23点至1点适合处于睡眠状态，凌晨1点至3点需处于熟睡状态，早上3点至5点也需处于熟睡状态，5点至7点大肠经活跃适合起床。也就是说，从传统医学角度看，每天23点后入睡可算作熬夜。
1.不过有些人每天都在23点后入睡，上午自然醒，能有足够7至8个小时睡眠时长，体内生物钟逐渐适应后，就不算熬夜，而是晚睡。
2.但要是睡眠时间不规律，有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟紊乱会导致内分泌紊乱，这就算熬夜了。
二、长期睡眠时长不足。有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天仅睡五六个小时，这也属于熬夜。专家表示，若一周内睡眠时间低于35小时，不管每天几点睡，都属于熬夜。并且长期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更严重，《美国国家科学院院刊》上的一项研究表明，持续一周每晚睡眠不足6小时，身体内就会有700多个基因发生改变。
总之，判断是否熬夜不能仅看入睡时间，还要综合考虑睡眠规律和时长等因素。