来大姨妈下水可采取一些措施。一是选择适合自己的泳衣，比如选择较紧身、贴身的泳衣，能一定程度减少月经外流。二、可以采用阴道棉栓的方式，这样能减少宫腔内淤血流出，也能避免游泳池污水进入阴道内部引发感染。在月经期间有经血流出，若想游泳需做好全面护理工作，但最好等月经过后再游。
然而，对于月经期间出现痛经的女性，要避免游泳，不然可能导致痛经症状加重，还可能因腹部受寒凉而出现月经有血块的情况。游泳时也要做好自身保暖工作，以免受寒凉影响自身恢复。在饮食上则应选择富含蛋白质和维生素的食物。
总之，大姨妈期间下水要谨慎选择，根据自身情况采取合理措施，同时注意保暖和饮食。