怀孕36周做胎监说有宫缩是否正常呢？一般来说，怀孕36周出现宫缩有一定的正常性，但也需要关注具体情况。
宫缩的类型及判断
生理性宫缩：怀孕36周时，子宫肌肉开始变得敏感，可能会出现不规律的、强度较弱的生理性宫缩。这种宫缩通常是偶发的，持续时间较短，一般不会引起宫颈的改变。比如，一天可能会出现几次这样的宫缩，孕妇可能只是感觉到腹部轻微发紧。病理性宫缩：如果宫缩变得频繁，比如10分钟内有3 - 4次宫缩，或者宫缩强度逐渐增强，同时伴有腹痛、阴道流血、流液等情况，那就需要警惕了。病理性宫缩可能提示有早产等风险。
出现宫缩后的注意事项
休息方面：孕妇要注意多休息，尽量采取左侧卧位休息。左侧卧位可以改善子宫胎盘的血流，减轻子宫对下腔静脉的压迫。一般建议每天保证至少10小时的休息时间，避免长时间站立或行走。观察宫缩变化：要密切观察宫缩的频率、强度以及持续时间。可以用手机记录每次宫缩开始和结束的时间，还有间隔的时间。如果宫缩越来越频繁，或者出现其他异常情况，要及时告知医生。就医检查：一旦发现宫缩异常，要尽快前往医院进行检查。医生可能会进行胎心监护、B超等检查，来评估胎儿的情况以及宫颈的状态等。比如通过B超可以查看胎儿的发育情况、胎盘位置等，胎心监护能了解胎儿在宫内的安危。
如何缓解生理性宫缩
改变体位：除了左侧卧位，还可以尝试改变其他舒适的体位，比如坐着休息时调整坐姿，让自己感觉更放松。不过左侧卧位是比较推荐的能改善子宫血流的体位。放松心情：精神紧张会加重宫缩，孕妇要尽量保持心情平静、放松。可以通过听轻柔的音乐、冥想等方式来缓解紧张情绪。比如每天听30分钟左右舒缓的音乐，帮助放松身心，从而减少生理性宫缩带来的不适。