腿上出现鸡皮疙瘩，通常是毛周角化症导致的，一般可以通过日常护理、外用药物等方式改善。毛周角化症是一种常见的皮肤病，发病率约为40%~50%。
日常护理很重要
皮肤保湿： 每天都要给腿部皮肤做好保湿工作，可以使用保湿乳液或身体乳。比如洗完澡后，马上涂抹保湿产品，能让皮肤保持滋润，缓解鸡皮疙瘩的情况。一般建议选择含有尿素、甘油等保湿成分的产品。避免过度清洁： 不要频繁用太热的水和刺激性强的沐浴露洗澡，不然会破坏皮肤的屏障功能，让鸡皮疙瘩更明显。一周洗澡3~4次比较合适，水温控制在37℃~40℃。
外用药物来帮忙
维A酸类药物： 像维A酸乳膏就有一定作用，它能改善毛囊角化的情况。不过使用的时候要注意，晚上睡觉前涂抹，而且刚开始用可能会有轻微刺激，比如发红、脱皮，一般适应一段时间就会好，但孕妇不能用这类药物。尿素霜： 尿素霜可以软化角质，让皮肤变得没那么粗糙。它比较温和，适合长期使用，一般药店都能买到，价格也比较实惠，几元到十几元不等。
饮食调理不可少
多吃富含维生素A的食物： 动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物里含有丰富的维生素A，能对皮肤角化起到一定的改善作用。建议每周吃1~2次动物肝脏，胡萝卜可以炒着吃或者榨汁喝。摄入富含维生素E的食物： 坚果、橄榄油等富含维生素E，能帮助抗氧化，对皮肤健康有好处。每天可以吃一小把坚果，像杏仁、核桃等。