腰老是酸疼可能由以下原因引起：睡眠姿势不当、腰椎间盘突出、腰部肌筋膜炎。
一、睡眠姿势不当：睡觉时总是侧着睡且长时间保持同一姿势，会使腰背部肌肉长时间无法放松，处于紧张和痉挛状态，进而导致腰总是酸疼。对此，平时应注意休息，避免过度劳累，同时要适当调整睡觉姿势，不要长时间保持一种姿势，以缓解腰背部肌肉的不适。
二、腰椎间盘突出：
1.搬重物或运动不当可能引发腰椎间盘突出，腰椎间盘外侧纤维软骨老化，致使腰椎间盘整体向外侧突出，会压迫腰椎神经，从而出现经常腰疼的现象。
2.当腰部得到休息后，疼痛症状能在一定程度上得到缓解。
3.症状严重者，可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物来缓解症状。
三、腰背肌筋膜炎：
1.走路时牵拉炎性的筋膜，会导致肌肉内产生大量乳酸堆积，从而引起腰背部位有明显疼痛症状。
2.患者需遵医嘱服用药物，如吲哚美辛搽剂、尼美舒利分散片、利多卡因凝胶贴膏等进行治疗。
3.平时应注意避免长时间走路、登山等，以防引起腰部慢性损伤。
总之，当出现腰老是酸疼的情况时，要根据具体原因采取相应的措施。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。