抑郁症是一种常见的精神障碍性疾病。据世界卫生组织数据，全球约有3.5亿人患有抑郁症。
抑郁症的表现形式
情绪方面： 患者会长期处于显著而持久的心境低落状态，比如整天闷闷不乐，对原本感兴趣的事情提不起劲。认知方面： 可能出现思维迟缓，反应变慢，注意力难以集中，记忆力也可能受到影响。例如思考问题时比以往费劲很多。
抑郁症的成因机制
生物学因素： 大脑中的神经递质失衡是重要原因之一，像血清素、多巴胺等神经递质水平异常时，就容易引发抑郁症。比如血清素分泌不足，会影响情绪调节功能。心理社会因素： 长期的压力事件也是诱因，比如经历重大挫折、失业、亲密关系破裂等，都可能促使抑郁症的发生。比如连续几年处于工作压力极大且不被认可的环境中，就增加了患抑郁症的风险。
抑郁症的识别与干预
如何识别： 如果一个人持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍（要么失眠要么嗜睡）、食欲改变（大幅增减体重）等情况，就要警惕可能是抑郁症。非药物干预： 心理治疗是重要手段，比如认知行为疗法，通过改变患者的不良认知和行为模式来改善症状。患者可以每周进行1 - 2次的心理治疗 sessions。另外，运动也有帮助，每周坚持150分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑等，能促进身体分泌内啡肽等物质，缓解抑郁情绪。