大姨妈期长痘痘，约有30% - 50%的女性在经期前后会出现这种情况。这主要与经期体内激素变化有关，雌激素水平降低，雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌增多，从而容易长痘痘。
激素变化是主因
雌激素与雄激素的作用： 女性经期时，雌激素水平下降，雄激素的活性相对增强，会使皮脂腺增大，皮脂分泌增加。皮脂分泌过多就容易堵塞毛孔，为痘痘的产生创造条件。激素波动的时间点： 一般在月经来潮前1 - 2周，激素变化较为明显，此时长痘痘的情况可能会更突出。
皮肤护理需注意
清洁要适度： 经期可以正常清洁皮肤，但不要过度清洁。每天用温和的洁面产品清洁面部1 - 2次即可，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，反而不利于皮肤健康。例如，使用含有氨基酸成分的温和洁面乳。保湿很重要： 即使皮肤爱出油，也需要做好保湿工作。选择清爽型的保湿产品，保持皮肤水油平衡。比如可以使用含有透明质酸的保湿爽肤水和乳液。
生活习惯有影响
作息要规律： 经期要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于调节内分泌，对减少痘痘产生有帮助。熬夜会进一步打乱激素平衡，加重长痘痘的情况。饮食要调整： 少吃高糖、高油、辛辣的食物。高糖食物会使血糖迅速升高，导致皮脂腺分泌更多皮脂；高油食物会加重皮肤油脂分泌；辛辣食物容易刺激皮肤，诱发痘痘。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、西兰花等，补充维生素和膳食纤维。