脚崴了好几天还没消肿，一般在受伤后的48小时后可以考虑热敷，而受伤初期48小时内建议冷敷。
冷敷的作用与方法
冷敷的作用： 脚崴后早期冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀。通过降低局部组织的温度，还能抑制神经的感觉，起到止痛的效果。冷敷方法： 可以用冰袋或冷毛巾敷在崴伤的部位，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次。要注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾，防止冻伤皮肤。
热敷的作用与方法
热敷的作用： 受伤48小时后，局部出血和肿胀趋于稳定，此时热敷可以促进局部血液循环，加快淤血和肿胀的吸收。有助于缓解疼痛和促进损伤组织的修复。热敷方法： 可以用热毛巾或热水袋热敷，温度保持在40~50摄氏度左右。同样每次热敷15~20分钟，每天可热敷3~4次。如果使用热水袋，要确保水温合适，避免烫伤。
其他辅助措施
休息与抬高患肢： 脚崴了后要尽量多休息，减少受伤脚部的活动。同时，休息时可以将脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。一般休息时可在脚下垫个枕头之类的。药物辅助： 如果肿胀比较明显，还可以在医生指导下使用一些外用药物，比如云南白药气雾剂等，它具有消肿止痛的作用。但使用前要先清洁皮肤，按照说明书正确使用。不过如果皮肤有破损就不能使用外用气雾剂了。