“眼睛发胀、头胀、头疼”的原因和解决办法如下：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛和头部的肌肉紧张，引起疼痛。建议适当休息，保持良好的用眼习惯，如每小时休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操。
2.眼压升高：青光眼、白内障等眼部疾病或高血压、糖尿病等全身性疾病，可导致眼压升高，引起眼睛发胀、头疼。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
3.颈椎病：颈椎病变可刺激或压迫椎动脉，引起椎动脉供血不足，导致头部疼痛、发胀。可采取物理治疗、药物治疗或手术治疗等方法。
4.神经血管性头痛：紧张、焦虑、压力过大等情绪因素可引起头部血管收缩和舒张功能障碍，导致头痛。可以通过放松训练、心理咨询等方式缓解。
5.感染：感冒、鼻窦炎等感染性疾病可引起头部疼痛、发胀。需要针对病因进行治疗，如使用抗生素治疗感染。
6.其他原因：头部外伤、贫血、中毒、内分泌紊乱等也可能导致类似症状。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对病因进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防和缓解这些症状。