晚上熬夜白天睡觉不能减肥。正常人体的新陈代谢有规律的节奏，熬夜打乱生物钟会影响代谢功能。一般来说，这种颠倒的作息方式不仅不能助力减肥，还可能带来诸多健康隐患。
对代谢的不良影响
基础代谢率变化：人体的基础代谢率在正常昼夜节律下相对稳定。当晚上熬夜白天睡觉，会使基础代谢率紊乱。研究发现，长期作息紊乱的人基础代谢率可能降低10% - 15%左右，基础代谢率降低意味着身体消耗能量的速度变慢，更不利于脂肪的分解消耗。激素失衡影响：熬夜会干扰胰岛素和瘦素等激素的分泌。胰岛素分泌异常会影响血糖代谢，当血糖代谢紊乱时，身体更容易储存脂肪。而瘦素是一种能抑制食欲、调节能量平衡的激素，熬夜会使瘦素分泌减少，让人更容易产生饥饿感，进而摄入更多热量，不利于减肥。
对身体机能的损害
肝脏负担加重：肝脏是人体重要的代谢器官，它在夜间通常处于修复和代谢的活跃状态。熬夜会让肝脏得不到正常的休息时间，长期如此会使肝脏解毒和代谢脂肪的能力下降。比如，正常情况下肝脏每天能代谢约100 - 150克脂肪，而熬夜后可能只能代谢50 - 80克脂肪，脂肪代谢受阻就容易在体内堆积。心血管系统压力增大：熬夜白天睡觉的作息会使心血管系统处于不稳定状态。血压会出现波动，夜间本应相对较低的血压可能因熬夜而升高，白天本应相对稳定的血压也可能因身体处于应激状态而异常。长期如此，患高血压、冠心病等心血管疾病的风险会增加2 - 3倍，而心血管功能不佳也会间接影响身体的代谢和减肥效果。
对肌肉的不利影响
肌肉流失风险：身体在正常作息下，生长激素在夜间睡眠时分泌较多，生长激素有助于维持肌肉量。而熬夜会抑制生长激素的分泌，一般每晚睡眠中生长激素分泌高峰有2 - 3次，每次持续约40分钟左右，熬夜会使生长激素分泌量减少50%以上。生长激素分泌减少会导致肌肉流失，肌肉量减少会进一步使基础代谢率降低，形成恶性循环，更难实现减肥目标。而且肌肉量减少还会让身体的活动能力下降，运动减肥的效果也会大打折扣。