高血压患者可以通过调整饮食来辅助控制血压，有一些食物对控制血压有帮助。比如富含钾的食物，像香蕉就是很好的选择，每100克香蕉约含256毫克钾，钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。
富含钾的食物助力降压
香蕉： 除了钾含量较高，香蕉还含有膳食纤维等成分。每天吃1 - 2根香蕉，能为身体补充钾元素，辅助稳定血压。不过，肾功能不全的高血压患者要注意香蕉的摄入量，需在医生指导下食用。菠菜： 每100克菠菜中钾含量也较为可观，同时菠菜还富含维生素等营养物质。烹饪菠菜时尽量采用清淡的方式，如清炒，这样能最大程度保留其营养成分，帮助高血压患者补充钾，辅助降压。
富含钙的食物帮助降压
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每天饮用300毫升左右的牛奶，能为身体补充钙。钙可以影响血管的收缩和舒张，有助于维持正常的血压水平。但对乳糖不耐受的高血压患者，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品也富含钙。以豆腐为例，每100克豆腐约含164毫克钙，经常食用豆制品能为身体补充钙，对血压控制有一定帮助。不过，痛风患者要注意豆制品的食用量，因为部分豆制品嘌呤含量相对较高。
富含膳食纤维的食物辅助降压
燕麦： 燕麦是高膳食纤维食物，每天吃50克左右的燕麦片，煮成燕麦粥食用。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血液中的胆固醇水平，进而辅助控制血压。肠胃功能较弱的高血压患者食用燕麦时要注意适量，避免引起消化不良。芹菜： 芹菜中含有丰富的膳食纤维，同时还含有芹菜素等成分。芹菜可以凉拌、清炒或煮汤食用，每天吃100 - 150克的芹菜，能帮助高血压患者增加膳食纤维摄入，辅助降低血压。但芹菜性凉，脾胃虚寒的高血压患者不宜多吃。