贫血时可以通过饮食来辅助改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克左右，还有动物血，比如鸭血，每100克含铁量约30.5毫克。
富含铁的食物
肉类： 牛肉、猪肉等红肉含铁量较为丰富，像每100克牛肉含铁约2.8毫克，经常吃些红肉能补充铁元素。蛋类： 鸡蛋是常见的食物，每100克鸡蛋含铁约2.7毫克，每天吃1 - 2个鸡蛋也能为身体补充一定量的铁。
富含维生素C的食物
水果类： 橙子、草莓等水果富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收。例如，每100克橙子含维生素C约33毫克，每天吃几个橙子，能帮助身体更好地吸收从食物中摄取的铁。蔬菜类： 西兰花也是富含维生素C的蔬菜，每100克西兰花含维生素C约51毫克，多吃西兰花等蔬菜搭配含铁食物，对改善贫血有帮助。
富含叶酸的食物
绿叶蔬菜： 菠菜就是富含叶酸的绿叶蔬菜，每100克菠菜含叶酸约194微克，孕期女性如果贫血，多吃菠菜能补充叶酸。豆类： 黑豆等豆类也含有较多叶酸，每100克黑豆含叶酸约181微克，经常吃些豆类食物也能补充叶酸，辅助改善贫血状况。
富含蛋白质的食物
奶类： 牛奶是富含蛋白质的食物，每100克牛奶含蛋白质约3克，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充蛋白质，为身体造血提供原料。豆类及豆制品： 黄豆每100克含蛋白质约36.3克，豆腐等豆制品也是优质蛋白质的来源，多吃这类食物有助于改善贫血。