备孕前男人通常需要禁欲3-7天，这样做有利于提升精子的数量和成活率，进而提高受孕率。不过备孕时禁欲时间不可超过7天，否则不利于提高受孕率。具体来说：
一、备孕前男人的禁欲时间一般为3-7天，每个人情况会有差异。通常禁欲3天后精子的数量、密度基本就能恢复到射精前的状态，而禁欲3-7天可以保证精子数目基本正常，精子的活动率和活动力也较为正常。
1.精子数量方面，适当的禁欲时间能使精子数量得到一定程度的积累。
2.精子成活率方面，在此时间段内精子的成活率相对较高。
3.精子活动率和活动力方面，能维持在较为良好的状态。
二、如果禁欲时间超过7天，由于精子长时间储存在精囊中，会出现精子的数量、成活率、活动力下降的情况，畸形精子的比例也会上升，这对备孕是不利的。
1.数量减少，不能保证足够的数量参与受孕过程。
2.成活率降低，意味着能够成功与卵子结合的概率变小。
3.活动力变弱，不利于精子游动到卵子处。
4.畸形精子比例上升，增加了受孕后胎儿出现问题的风险。
因此，备孕前一般建议男人禁欲3天以上，但最好不要超过7天，以每周保持2-3次规律的性生活为宜。此外，男人在备孕期间还应注意以下方面：要规律作息，尽量早睡早起，避免熬夜和过度劳累；保持心情舒畅，避免紧张、焦虑情绪；注意饮食均衡、营养全面，尽量戒烟戒酒，避免烟熏烧烤、油炸及辛辣刺激性食物；备孕期前可以适当参加体育锻炼，避免久坐、久站。
总之，备孕前男人要掌握好禁欲时间，并在生活各方面做好调整，以提高备孕的成功率和胎儿的质量。