肚子上的肉相对全身其他部位的肉较为顽固，久坐或不良习惯易导致肚子出现“游泳圈”。而减掉肚子上肉的最有效运动方法是呼啦圈减肥法，但很多爱美者使用方法有误，导致收效甚微。那么如何正确使用呼啦圈及有哪些注意事项呢？一起来了解。
一、正确使用呼啦圈的方法
1.踏入呼啦圈，将其一端压向背部，双腿前后分开站立，用力甩动圈体使其绕腰快速转动，控制重心前后轮换保持转动，不要用屁股带动圈体，注意将重心有序从一条腿转移到另一条腿，圈掉下了就捡起重新开始。
2.将手臂提升到胸前张开，可提升心率并紧实手臂肌肉。
3.练习时可选择在电视前或跟随音乐节奏转动，还可尝试屋内走动增加多样性。
4.购买相关DVD能提供有趣动作，增加娱乐性。
5.开始时每次保持两到三分钟，可能会有瘀伤，要循序渐进，慢慢将持续转圈提升到10分钟。
6.熟练后可将练习时间增加到每天20到30分钟，每周尽量练习4次，规律练习一个月可减掉4磅。
二、呼啦圈减肥的注意事项
1.控制时间和周期
(1)呼啦圈减肥属于有氧运动减肥，一次运动需半小时以上才能让脂肪燃烧并达到有氧状态。减肥需制定计划和详细运动周期，否则易反弹。
(2)减肥要选择适合自己的重量和尺寸的呼啦圈，坚持时间越久减肥速度越快，与呼啦圈大小无关，太重的呼啦圈还可能对身体造成伤害。
2.充分做好准备工作
(1)呼啦圈运动主要靠腰部力量，运动前需热身，否则可能扭伤腰部或脊椎受伤，有腰肌劳损病史者应避免或选择最轻的练习。
3.科学合理的运动
(1)呼啦圈运动虽常见，但要达到减肥和健身效果需科学合理，运动量较小，需保持固定时间并长久坚持才有好效果。
总之，虽然呼啦圈减肥法常见普通，但要减掉肚子上的肉并不容易，过程中可能会难受，但爱美者要咬牙坚持，只有吃些苦头才能成功减掉肚子上的肉。