要预防脑梗塞，可以从多个方面入手。首先，控制基础疾病很关键，比如高血压患者要将血压控制在合理范围，一般建议血压应控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或肾病的患者，血压最好控制在130/80mmHg以下。
合理饮食预防
低盐饮食： 每天盐的摄入量应控制在6克以内，过多的盐会使血压升高，增加脑梗塞风险。可以用醋、柠檬汁等调味，减少盐的使用量。低脂饮食： 减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。每日膳食中脂肪提供的能量应占总能量的20%~30%，其中饱和脂肪应少于10%。
健康生活方式
适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步，每次30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择游泳、慢跑等运动方式。运动能帮助控制体重、降低血压和血脂。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，应坚决戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克。
定期体检监测
监测血压血糖： 高血压、高血糖是脑梗塞的重要危险因素，高血压患者应定期测量血压，糖尿病患者要定期监测血糖，并按照医生的建议进行治疗和调整。一般高血压患者至少每1~2周测一次血压，糖尿病患者则需要定期检测空腹血糖、餐后血糖等指标。筛查血脂： 定期检查血脂水平，高血脂会导致动脉粥样硬化，增加脑梗塞发生几率。成年人至少每5年检测一次血脂，有心血管疾病家族史等高危人群应更频繁地监测。如果发现血脂异常，要在医生指导下进行干预。