根据你的需求，以下是可能的原因和建议：
1.曾经被狗或其他动物咬伤、抓伤：如果曾经被狗或其他动物咬伤、抓伤，且没有及时接种狂犬病疫苗，就有可能感染狂犬病。狂犬病是一种非常严重的疾病，一旦发病，死亡率几乎为100%。因此，曾经被动物咬伤、抓伤的人，可能会因为担心狂犬病的发作而感到焦虑和恐惧。如果有相关经历，应尽快就医，咨询医生关于狂犬病疫苗和免疫球蛋白的接种事宜，并遵循医生的建议进行处理。
2.对狂犬病的过度恐惧和焦虑：有些人可能对狂犬病存在过度的恐惧和焦虑，即使没有被动物咬伤或抓伤，也会因为担心而出现各种症状。这种情况可能是由于个人的心理因素、媒体报道、社会舆论等原因导致的。如果是这种情况，建议寻求专业心理医生的帮助，通过心理咨询、治疗等方式，缓解焦虑和恐惧情绪。
3.对狂犬病的症状和传播途径存在误解：有些人可能对狂犬病的症状和传播途径存在误解，导致过度担忧。狂犬病的症状主要包括发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等，在后期可能会出现恐水、恐风、恐声等症状。狂犬病主要通过动物咬伤或抓伤传播，不会通过空气、食物、水等途径传播。因此，了解狂犬病的正确知识，消除误解，也可以缓解不必要的担忧。
总之，总担心自己发作狂犬病可能是由于多种原因导致的。如果有相关疑虑，建议及时就医，咨询专业医生，进行相关检查和诊断，以排除狂犬病的可能。同时，也可以寻求专业心理医生的帮助，缓解焦虑和恐惧情绪。