30分钟治愈落枕的方法主要有冷敷和热敷。
一、30分钟治愈落枕的方法：
1.冷敷：在落枕后的48小时内，可以采用冷敷来迅速缓解症状。具体做法是用冰冷的毛巾敷在患处，每次持续15到20分钟，每日进行两次。如果落枕症状较为严重，还可以每隔一小时就冷敷一次。但要特别注意，在落枕后的48小时内只能进行冷敷，而不能用热敷来缓解，否则如果冷敷和热敷的顺序颠倒，不但不能缓解症状，反而可能导致症状加重。
2.热敷：当落枕的炎症疼痛明显减轻后，就可以通过热敷的方式来促使落枕尽快好转。热敷的方式有多种，患者可以选择用热毛巾湿敷，也可以利用红外线取暖器照射患部，或者使用家家户户都有的吹风机开暖风来吹拂落枕患处，这些方法都有一定效果。
二、落枕的注意事项：
1.注意饮食习惯：患者在落枕后主要应多摄入具有舒经活血作用的食物，这样的食物进入人体后，可以使身体的血液循环状况得到较为明显的改善。平时应以清淡食物为主，并注意饮食规律。
2.加强锻炼：我们需要加强身体锻炼，良好的身体素质是进行各项生理活动的重要基础，大家最好能够经常参与锻炼，这对身体是非常有益的行为。但要注意锻炼活动不可过于剧烈。
总之，对于落枕，要掌握正确的治疗方法和注意相关事项，以促进其尽快恢复。