例假推迟4天是否正常，需要根据具体情况进行分析。以下是一些可能的原因：
1.怀孕：如果女性在排卵期有性生活，且没有采取有效的避孕措施，例假推迟4天可能是怀孕的表现。怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会脱落，从而导致例假推迟。此时，女性可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，或者到医院进行血液检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌失调是例假推迟的常见原因之一。情绪紧张、压力过大、生活不规律、过度节食等因素都可能影响内分泌系统的正常功能，导致激素分泌异常，从而引起例假推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌失调。
3.卵巢功能早衰：卵巢功能早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能减退的现象。卵巢功能早衰会导致雌激素水平下降，从而引起例假推迟、月经量减少等症状。
4.其他因素：一些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能影响例假的来潮时间。此外，过度运动、体重下降过快等因素也可能导致例假推迟。
需要注意的是，例假推迟4天并不一定意味着存在健康问题，但如果例假推迟超过7天，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕等，应及时就医，进行相关检查，以确定原因，并采取相应的治疗措施。
对于有备孕需求的女性，如果例假推迟4天，可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，或者到医院进行血液检查，以确定是否怀孕。如果怀孕，应注意休息，避免劳累和剧烈运动，同时补充叶酸，预防神经管畸形。如果没有怀孕，应放松心情，调整生活方式，避免过度紧张和焦虑。如果例假推迟超过7天，应及时就医，进行相关检查，以确定原因，并采取相应的治疗措施。