一般来说，当月经推迟一个星期时，可以通过如调整作息、合理膳食、就医检查等这些方式来加以改善。
一、调整作息：作息不规律极有可能对激素水平产生影响，进而导致月经推迟一周。为此，要积极主动地调整作息，尽可能做到早睡早起，这样有利于维持正常的激素水平，从而推动月经周期回归正常状态。比如，每天给自己设定一个固定的睡觉时间和起床时间，严格遵守，养成良好的睡眠习惯。
二、合理膳食：长期食用油腻、辛辣的食物，像红烧肉、辣椒等，容易引发激素水平失衡，造成这种月经推迟的情况。这时就需要做到合理膳食，日常饮食应尽量选择清淡且富含营养的食物，例如鸡蛋羹、蔬菜粥等，以此来减轻身体的负担。比如，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，同时减少高油高脂食物的摄取量。
三、就医检查：如果上述方法仍未能改善月经推迟的状况，那么可能存在妊娠的情形，也或许患有内分泌失调、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等疾病。所以建议及时前往医院进行检查，以便明确具体的身体状况。比如，可以通过血液检查来检测是否怀孕，或者通过各种检查项目来确定是否存在内分泌等方面的疾病。
除了以上这些方式之外，还存在其他的方式，比如服用中成药、服用西药、激光治疗等。总之，要密切关注自身的月经周期，如果月经周期长期处于不稳定的状态，一定要及时寻求医生的帮助。