躺着玩手机危害大，包括引发眼部疲劳，导致屈光不正、屈光参差等眼科疾病。具体如下：
一、眼睛疲劳：躺着玩手机时，往往容易不自觉地使屏幕与眼睛距离过近，而且由于躺姿舒适可能会导致玩手机时间过长。而眼睛长时间近距离看手机屏幕，就会过度用眼，从而出现眼部干涩、视觉疲劳等状况。
1.距离过近：在躺着的状态下，很难保持合适的手机与眼睛的距离。
2.时间过长：舒适的躺姿可能让人不知不觉中就延长了使用手机的时间。
二、屈光不正：躺着玩手机可能因为近距离用眼，或是所处环境过暗，又或是频繁变化手机位置，这些情况都会使得眼周肌肉频繁地调节晶状体曲度，长时间持续这样的状态可能会造成睫状肌痉挛，进而诱发屈光不正。
1.近距离：躺着时常常处于近距离看手机的状态。
2.环境暗：可能所处环境光线不足。
3.位置变：频繁改变手机位置会让眼睛不断调节。
三、屈光参差：如果采用侧姿等体位玩手机，就容易让一只眼睛成为优势眼，其有效使用时长较长，会出现一侧眼睛看东西相对省力，而另一侧费力的情况。长此以往，就容易导致双眼屈光参差。
1.侧姿：比如侧身躺着的姿势。
2.优势眼：会形成一只眼睛使用较多的情况。
总之，躺着玩手机对眼睛有诸多不利影响，应尽量避免这种不良的使用手机习惯，以保护眼睛健康。