有痔疮要预防，首先要注意饮食调整，比如要多吃蔬菜水果，像每天保证摄入300克以上的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，水果可以吃200~300克，这样能保持大便通畅，减少便秘对痔疮的刺激。
饮食方面的预防
膳食纤维摄入： 要保证每天摄入足够的膳食纤维，一般成年人每天应摄入25~30克膳食纤维。可以通过多吃全谷物，像燕麦、糙米等，还有豆类、魔芋等食物来增加膳食纤维的摄取。全谷物中的燕麦，每100克大概含有10.6克膳食纤维；糙米每100克约含3.4克膳食纤维。避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒、芥末等辛辣食物会刺激肛门直肠部位的血管，容易导致血管充血扩张，诱发或加重痔疮。所以要尽量少吃这类食物。
生活习惯上的预防
避免久坐久站： 长时间久坐或者久站会影响肛门部位的血液循环。建议每隔1小时左右就起身活动5~10分钟，可以散散步或者做一些简单的下蹲动作。比如上班族，在办公室里每隔45分钟就起来走动一下，活动活动腰腿。养成良好排便习惯： 每天尽量定时排便，最好是在早餐后半小时左右，因为此时肠胃蠕动比较活跃。排便时间也不宜过长，最好控制在5分钟以内。如果有便秘情况，不要在厕所里长时间蹲坐看书或者玩手机，这样会加重肛门压力。
肛门局部护理方面的预防
保持肛门清洁： 每天要用温水清洗肛门部位，保持局部清洁卫生。清洗时要注意水温适中，一般30~40℃比较合适。可以用专门的肛门清洗器或者温水坐浴盆来清洗。选择合适的内裤： 要穿宽松、棉质的内裤，这样可以减少对肛门部位的摩擦。棉质内裤透气性好，能保持肛门周围干爽，避免因为潮湿引起细菌滋生，刺激痔疮。比如每天更换内裤，选择宽松版型的，不要穿紧身化纤材质的内裤。