乳房存在很软、下垂且外扩的情况，可能是由身体消瘦、乳房内脂肪含量增多、长期穿戴不合适内衣、减肥以及哺乳等因素导致。
乳房软、下垂、外扩的原因及解决办法如下：
一、身体消瘦：
当身体消瘦时，乳房的肌肉会变得松弛，进而出现这种状况。
解决办法：可以挑选合适的文胸将乳房托起；适当进行胸部按摩以促进血液循环；多食用新鲜水果蔬菜以补充维生素。
二、乳房内脂肪含量增多：
胸部脂肪过度堆积可能引发乳房较大且下垂的现象。
解决办法：日常生活中要注重乳房卫生，同时控制体重，避免食用过于油腻的食物。也可选择在医生指导下进行胸部脂肪抽脂治疗。
三、长期穿戴不适合的内衣：
由于长期穿戴不合适的胸罩等，会导致乳房下垂和外扩。
解决办法：注意及时调整内衣，穿戴合适的文胸，同时可以进行一些运动，比如做扩胸运动、俯卧撑、胸部伸展运动等，这样有助于减轻胸部外扩情况。
四、减肥造成：
可能是减肥速度过快，使得乳房内脂肪组织与皮肤松弛。不正确的减肥方式会降低乳房韧性并导致体内雌激素分泌失衡，从而形成乳房下垂和外扩。
解决办法：选择合适的文胸，要保证文胸质量好、透气性佳且尺寸合适，避免选择过大或过小的文胸。采用适合自己的减肥方式，补充维生素和矿物质。
五、哺乳造成：
在哺乳停止后，由于激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会萎缩，而皮肤及支撑组织较多，就会造成乳房下垂和外扩等情况。
解决办法：建议到医院进行乳腺B超检查。日常生活中可以进行健胸运动，哺乳期女性要适当补充富含胶原蛋白质的食物，如猪蹄、黄豆等。
总之，当乳房出现软、下垂和外扩等问题时，要根据具体原因采取相应的解决措施，以改善乳房状态。